La información que has compartido sobre los beneficios de la práctica regular de actividad física y el mejor horario para realizarla, basada en un estudio de la Universidad de Virginia, es muy valiosa. Resalta cómo la actividad física, especialmente caminar, no solo contribuye a la pérdida de peso y el aumento de la masa muscular, sino que también tiene efectos positivos en la salud cardiovascular y mental. Además, sugiere que hacer ejercicio en las primeras horas de la mañana (entre las 7 y las 9) puede ofrecer beneficios adicionales, como una mejor concentración, una mayor facilidad para mantener la rutina y posibles mejoras en la calidad del sueño y en la gestión del estrés.
Este estudio apoya la idea de que la regularidad y el momento del día en que se realiza el ejercicio pueden influir significativamente en los resultados que se obtienen, no solo en términos de fitness físico sino también en el bienestar general. Ajustar las agendas para incorporar actividad física en las mañanas puede ser un cambio pequeño con impactos considerables en la salud a largo plazo.
Menos masa corporal:
Si el objetivo del entrenamiento es incrementar el volumen de músculo, el índice de masa corporal (IMC) es un dato crucial. Con la dieta correcta y acorde a las necesidades de cada organismo, caminar, o realizar cualquier actividad física entre las 7 y 9 de la mañana, ayudará a aumentar la fibra y proteínas del cuerpo y así mejorar el IMC.
Calidad y duración del sueño:
Los investigadores señalan que ejercitarse entre las 7 y las 9 de la mañana puede mejorar la calidad y la duración del sueño. A su vez, esto favorece a reducir el estrés.
FUENTE: El cronista