Mantener una dieta saludable es clave para preservar el bienestar general, pero a veces ciertos alimentos y bebidas, considerados “saludables”, pueden ser engañosos. Uno de estos ejemplos son los jugos 100% de fruta, comúnmente percibidos como una opción beneficiosa, pero que, según los expertos de la Universidad de Harvard, deben ser consumidos con moderación.
Aunque estos jugos están cargados de vitaminas, también son ricos en calorías debido al alto contenido de azúcar concentrado. Los especialistas recomiendan limitar su consumo a un vaso pequeño al día, ya que, sin la fibra de la fruta entera, el impacto calórico y glucémico del jugo puede ser considerable.
Harvard también advierte sobre las bebidas endulzadas artificialmente, sugiriendo que pueden contribuir al aumento de peso y que aún se desconocen sus efectos a largo plazo. Además, la recomendación es optar por alternativas más simples, como agua con un chorrito de limón, para darle sabor sin sumar calorías innecesarias.