Antes de ir a dormir debes tener en cuenta que estos alimentos no debes consumir durante la cena ya que afectan al momento de conciliar el sueño, ralentizan la digestión e incluso provocan incremento desmedido del peso corporal.
Además de estas recomendaciones, es necesario acudir a un especialista en nutrición para realizar consultas sobre cambios en tu plan de alimentanción.
Estos son los alimentos que debes evitar comer antes de ir a dormir:
Manteca: su contenido de grasas saturadas no es recomendable para el momento previo a irse a dormir.
Barra de caramelos: la alta dosis de azúcares refinados altera la calidad del sueño.
Helados: contiene altas dosis de grasas y azúcares que alteran el metabolismo y el sistema nervioso.
Salsa picantes: su consumo provoca alteraciones en la producción de jugos gástricos, además de correr el riesgo de contraer reflujos y ardor abdominal.
Embutidos: son alimentos que resultan pesados para el metabolismo y por ende para su digestión.
Queso: contiene una hormona que se llama tiramina que es la responsable de disminuir la secreción de hormonas que producen el sueño.
Pan: impacta negativamente en la salud metabólica y provoca un incremento del riesgo innecesario de peso.
Carnes rojas: las proteínas y grasas saturadas dificultan el trabajo del sistema digestivo durante el período de descanso.
Café: al contener cafeína ponen al cerebro en estado de alerta, es decir, mantienen al organismo despierto.
Optar por alimentos ligeros como vegetales, es una gran herramienta para poder ir a la cama sin complicaciones en el sueño, metabolismo o digestión de las comidas.
FUENTE: TN