Con la llegada de las festividades de fin de año, la tentación de disfrutar de abundantes comidas y bebidas se presenta de manera inevitable. El reconocido médico argentino, el Dr. Alberto Cormillot, comparte cinco estrategias esenciales para evitar los excesos y mantener hábitos saludables durante las celebraciones.
1. Gánele Ventaja al Hambre Antes de la Fiesta: No subestime la importancia de comer regularmente durante el día de la celebración. Realizar una colación baja en grasa antes del evento puede ayudar a prevenir el hambre excesiva y los excesos en la comida festiva.
2. Evitar la Tentación Directa: Al llegar al evento, resistir la tentación de dirigirse inmediatamente hacia la comida puede marcar la diferencia. Saludar a conocidos y disfrutar de una bebida sin alcohol al principio puede facilitar la integración al festejo y reducir la tendencia a comer en exceso.
3. Alejarse de la Mesa: Mantenerse alejado de la mesa de comida puede ser una estrategia efectiva. Focalizarse en las conversaciones y en el ambiente social reduce la propensión al picoteo inconsciente, promoviendo una experiencia más consciente.
4. Ser Selectivo con la Comida: Acercarse a la mesa de comida una sola vez y elegir cuidadosamente los alimentos puede marcar una gran diferencia. Optar por porciones pequeñas y seleccionar solo aquellos platos que realmente se deseen probar puede satisfacer el deseo de degustar sin caer en excesos.
5. Consumo Moderado de Alcohol: Si se decide consumir alcohol, hacerlo con moderación es clave. Comer algo antes de beber y hacerlo lentamente puede ayudar a controlar la ingesta. Tener siempre una bebida no alcohólica a disposición también evita beber alcohol para saciar la sed.
Además, el Dr. Alberto Cormillot destaca la importancia de mantener las comidas regulares, asegurar una adecuada hidratación, elegir conscientemente alimentos más saludables y prestar atención a la cadena de frío en caso de trasladar comidas.
Estas estrategias, enfocadas en la moderación y la elección consciente, permiten disfrutar de las festividades sin comprometer la salud. Recuerda que el equilibrio es la clave para comenzar el nuevo año con bienestar y vitalidad. ¡Cuida tu salud durante las celebraciones de fin de año!