🔹 De la crisis a la reinvención
En 2021, Smith sorprendió a sus seguidores al admitir que estaba en su peor estado físico. El aumento de peso para la película Rey Richard y el confinamiento por la pandemia lo alejaron de su imagen atlética.
Decidido a cambiar, emprendió un reto personal: perder 9 kilos en 20 semanas con el apoyo de entrenadores, nutricionistas y especialistas en salud mental. Su evolución quedó registrada en la serie documental Best Shape of My Life.
💪 Una rutina exigente
El programa de ejercicios se organizó por grupos musculares, con sesiones de cardio en ayunas que alcanzaban los 10.000 pasos diarios y rutinas de fuerza supervisadas por el entrenador Aaron Ferguson. Cada día trabajaba un grupo muscular distinto y sumaba ejercicios localizados de abdomen.
El plan también incluyó hitos desafiantes, como subir los 186 pisos del Burj Khalifa en Dubái, además de actividades recreativas como el buceo para aliviar el estrés.
🥗 El papel central de la alimentación
Su dieta se basó en un déficit calórico controlado de 500 calorías diarias, con entre 60% y 70% de alimentos de origen vegetal. El menú incluía desayunos con avena y huevos, almuerzos de pollo con brócoli, meriendas de licuados proteicos y cenas con carnes magras y batatas.
El objetivo: perder peso sin sacrificar energía ni masa muscular, manteniendo la motivación en cada etapa del proceso.
🧠 Más allá del gimnasio: salud mental
Smith también habló de su lucha contra la ansiedad y la depresión, temas que decidió compartir públicamente. El aislamiento de la pandemia lo llevó a profundizar en el autoconocimiento y a reconocer la vulnerabilidad como un acto de fortaleza.
La familia Smith trató estas cuestiones de manera abierta en su programa Red Table Talk, donde Jada Pinkett, Willow y Jaden compartieron experiencias relacionadas con la salud mental.
🌟 Resultados y nueva vitalidad
Tras completar las 20 semanas de entrenamiento, Smith mostró una notable mejora física y emocional. Asegura que ahora puede correr cinco kilómetros bajo temperaturas extremas, un ejemplo de su renovada resistencia.
Su transformación no solo impactó en su vida personal, sino que también se reflejó en su trabajo, con producciones como Emancipation que exhibieron a un actor revitalizado y con nueva confianza en sí mismo.