🎤 A sus 60 años, Lenny Kravitz sigue siendo un ícono del rock y un ejemplo de salud integral. Su estilo de vida combina una estricta rutina de ejercicios, una dieta vegana basada en alimentos frescos y un compromiso con el equilibrio mental y espiritual. Kravitz, conocido por su energía en el escenario y su apariencia juvenil, muestra que la edad no es un límite, sino una oportunidad para alcanzar nuevas metas.
Una rutina de ejercicios al aire libre y con propósito
🏋️♂️ Desde hace más de 25 años, Lenny entrena con su entrenador personal, Dodd Romero, quien diseñó una rutina personalizada que combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y cardio. Entre sus ejercicios principales se encuentran:
- Abdominales en anillas y con discos pesados: Realiza elevaciones de piernas con anillas y abdominales declinados, utilizando discos de hasta 45 libras.
- Press Arnold: Combina diferentes pesos (30, 40 y 50 libras) en series de 21, 14 y 10 repeticiones.
- Remo vertical con barra EZ: Alterna pesos de 50 a 70 libras en cada serie.
- Encogimientos de hombros en máquina Smith: Incrementa el peso progresivamente, llegando a usar hasta 2 discos de 45 libras por lado.
- Ejercicios funcionales: Incluye levantamientos laterales con mancuernas de hasta 35 libras y ejercicios con cables para trabajar músculos específicos.
🌴 Gran parte de sus entrenamientos los realiza en su finca en Eleuthera, Bahamas, rodeado de naturaleza. Esto no solo le permite mantenerse físicamente activo, sino también conectar con el entorno, algo que considera fundamental para su bienestar.
Una dieta vegana enfocada en lo natural
🥗 La alimentación de Kravitz es un pilar esencial de su salud. Hace años que sigue una dieta principalmente vegana, priorizando alimentos frescos, naturales y crudos. Estos son algunos detalles de su régimen alimenticio:
- Frutas tropicales: Cultiva mangos, guanábanas y cocos en su finca. La guanábana, en particular, es uno de sus alimentos favoritos por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico.
- Moringa: Esta planta, rica en vitaminas y minerales, es un básico en su dieta. La consume en forma de hojas o polvo, destacando su valor nutricional.
- Verduras crudas: Lenny opta por ensaladas frescas y simples que incluyen una variedad de vegetales de su huerta personal, como espinacas, kale y tomates.
- Cocos frescos: Utiliza el agua y la pulpa del coco como fuente natural de hidratación y grasas saludables.
- Proteínas vegetales: Aunque su dieta es mayormente cruda, a veces incluye fuentes como tofu, legumbres y frutos secos para complementar sus requerimientos proteicos.
🍵 En sus entrevistas, Kravitz menciona que prefiere mantener una dieta baja en procesados, eliminando azúcares refinados y productos artificiales. Este enfoque le permite mantener altos niveles de energía, una piel radiante y un sistema digestivo saludable.
El equilibrio como filosofía de vida
🧘♂️ Para Lenny, el bienestar no se limita al cuerpo. Practica la gratitud diaria, reflexiona sobre su propósito y se enfoca en vivir el presente. Según él, la conexión con la naturaleza y una actitud positiva son clave para mantener la salud emocional y mental.
💬 A menudo comparte en sus redes sociales mensajes motivadores sobre la importancia de cuidarse desde todos los aspectos. “No se trata solo de cómo se ve el cuerpo, sino de cómo se siente y cómo está conectado con tu mente y espíritu”, afirmó en una reciente publicación.