A medida que pasan los años, algunas de las figuras más reconocidas del cine demuestran que la vitalidad y el bienestar no tienen edad. Celebridades como Julia Roberts (57), Cameron Diaz (52) y George Clooney (64) se mantienen activas, saludables y radiantes gracias a rutinas específicas de ejercicio, alimentación y autocuidado.
💃 Julia Roberts: fuerza, yoga y aceite de oliva
Julia Roberts mantiene su figura y energía mediante un enfoque equilibrado que combina entrenamiento físico, cuidado de la piel y alimentación consciente.
🏋️♀️ Su rutina de ejercicios:
- Entrena tres veces por semana.
- Realiza step aeróbico, yoga y circuitos de fuerza con bandas y pelotas.
- Corre de manera regular en sesiones que llama “sweatfest” (fiesta de sudor), a menudo acompañada.
💆♀️ Cuidado de la piel:
- Usa protector solar todos los días.
- Se desmaquilla por la noche con productos específicos.
- Hidrata rostro, manos y pies.
- Aplica aceite de oliva virgen extra como tratamiento natural.
🥗 Alimentación:
- Promueve una dieta equilibrada y consciente.
- Enseña a sus hijos a “comer bien para sentirse bien”.
- Prioriza la calma, el descanso y la felicidad como parte integral del bienestar.
🧘 Cameron Diaz: el método Hollywood y la flexibilidad alimentaria
Cameron Diaz construyó un estilo de vida donde el rendimiento físico y el disfrute personal se equilibran. Su transformación fue guiada por el entrenador Simon Waterson, creador del “método Hollywood”.
💪 Actividad física:
- Sigue el “método acumulador”, que alterna bloques de fuerza y cardio progresivos.
- Enfoca sus entrenamientos en el rendimiento, no solo en la estética.
🥑 Alimentación:
- Comienza el día con agua.
- Evita azúcares y carbohidratos refinados.
- Consume alimentos ecológicos y ajusta la dieta según la actividad del día.
- Practica ayuno intermitente desde los 49 años.
- No se impone reglas rígidas y escucha a su cuerpo para decidir qué comer.
- Siempre tiene snacks saludables a mano para evitar decisiones impulsivas.
🧘♂️ George Clooney: yoga Bikram y cenas en familia
A sus 64 años, George Clooney apuesta por un enfoque holístico que incluye actividad física intensa, alimentación variada y vínculos afectivos fuertes.
🧘 Actividad física:
- Practica yoga Bikram, una disciplina que se realiza durante 90 minutos en una sala a 40,5°C, con 26 posturas que mejoran el metabolismo y la tonificación.
🍽 Alimentación:
- Desayuna avena, almuerza pescado con verduras, y cena platos como pasta o carnes.
- Toma batidos de proteínas.
- Su chef personal, Viviana Frizzi, prepara platos de la cocina italiana, libanesa, india y japonesa, adaptados a los gustos de la familia.
❤️ Bienestar emocional:
- Las cenas familiares se convirtieron en un pilar de su salud y felicidad, especialmente desde el nacimiento de sus gemelos, Ella y Alexander.
🔁 Claves en común: constancia, flexibilidad y bienestar integral
Aunque cada celebridad desarrolló un plan personalizado, todos coinciden en ciertos pilares:
- Ejercicio regular, variado y enfocado en el rendimiento.
- Alimentación equilibrada, adaptada a cada cuerpo y necesidad.
- Cuidado de la piel con rutinas simples pero efectivas.
- Bienestar emocional, con foco en los vínculos y el descanso.
🔑 El mensaje es claro: no se trata de fórmulas mágicas, sino de encontrar un equilibrio real y sostenible que permita disfrutar la vida en plenitud, más allá de los 50.