Nacido en Alemania en 2017, HYROX es una competencia que fusiona ocho kilómetros de carrera con ocho estaciones de ejercicios funcionales, desafiando tanto la resistencia cardiovascular como la fuerza muscular de los participantes.
HYROX es una competencia de fitness que combina carreras y ejercicios funcionales en un formato estandarizado.Cada evento se desarrolla en espacios interiores amplios, como centros de convenciones, lo que permite una experiencia envolvente para los atletas y el público. El formato de la competencia es el siguiente:
- Correr 1 km
- Realizar una estación de ejercicio funcional
- Repetir este ciclo ocho veces, completando así 8 km de carrera y 8 estaciones de ejercicios.
Las estaciones de ejercicios incluyen:
- SkiErg
- Empuje de trineo
- Arrastre de trineo
- Saltos de rana con burpee
- Remo
- Paseo del granjero con pesas
- Zancadas con saco de arena
- Lanzamiento de balón medicinal contra la pared
Este formato desafía tanto la resistencia cardiovascular como la fuerza muscular de los atletas, ofreciendo una prueba completa de fitness.
Desde su creación, HYROX ha experimentado un crecimiento exponencial. En la temporada 2024-2025, se esperan más de 80 eventos a nivel mundial, con una participación estimada de 550,000 atletas y 350,000 espectadores. La estandarización del formato permite que los participantes comparen sus tiempos globalmente, fomentando una comunidad internacional de competidores.
Una de las claves del éxito de HYROX es su accesibilidad. La competencia está diseñada para ser inclusiva, permitiendo la participación de personas con diferentes niveles de condición física. Existen diversas categorías: individual, dobles (parejas) y relevos por equipos de cuatro personas, donde cada miembro completa dos segmentos de carrera y dos estaciones de ejercicios.
Además, HYROX ha establecido una red de gimnasios afiliados en todo el mundo, ofreciendo programas de entrenamiento específicos para preparar a los atletas para la competencia.
HYROX ha captado la atención de la comunidad fitness por varias razones:
- Estandarización: A diferencia de otras competencias, HYROX mantiene un formato uniforme en todos sus eventos, lo que permite comparaciones justas entre participantes de diferentes partes del mundo.
- Accesibilidad: La competencia está abierta a todos, desde atletas de élite hasta aficionados al fitness, promoviendo una cultura inclusiva.
- Desafío integral: Al combinar resistencia y fuerza, HYROX ofrece una prueba completa del estado físico general de los participantes.
- Comunidad: La creciente red de eventos y gimnasios afiliados ha fomentado una comunidad global de entusiastas del fitness que comparten objetivos y experiencias.
HYROX representa una evolución en las competencias de fitness, ofreciendo un desafío equilibrado que pone a prueba tanto la resistencia como la fuerza de los participantes. Su formato estandarizado y accesible ha contribuido a su rápida expansión global, consolidándose como una opción atractiva para quienes buscan superar sus límites físicos en un entorno competitivo y comunitario.