👩🔬 Lisa Genova, licenciada en biopsicología y doctora en Neurociencia por la Universidad de Harvard, ha compartido valiosos consejos para mejorar la memoria, una habilidad esencial para la vida cotidiana. La experta asegura que, aunque la memoria puede volverse más desafiante con la edad, ciertos hábitos pueden fortalecerla y hacerla más resistente al olvido.
🔍 A continuación, te detallamos los cuatro hábitos clave recomendados por Genova para mejorar la capacidad de recordar:
- Visualización de imágenes: Crear una imagen mental de lo que se quiere recordar refuerza las conexiones neuronales. La experta sugiere que asociar palabras o conceptos a imágenes vívidas facilita el almacenamiento y recuperación de la información.
- Usar la imaginación: Genova explica que las personas con buena memoria suelen tener una imaginación activa. Para hacer un recuerdo inolvidable, la neurocientífica recomienda añadir elementos creativos y sorprendentes a lo que se quiere memorizar.
- Asociar con experiencias personales: Relacionar la información nueva con recuerdos personales o emociones facilita su retención. Según Genova, esto convierte lo aprendido en algo más significativo y memorable.
- Buscar emociones en los recuerdos: Los eventos emocionales son más fáciles de recordar. Experiencias como bodas o nacimientos generan una respuesta en el cerebro que potencia la memoria, ya que la amígdala activa la atención del hipocampo en momentos de gran importancia emocional.
💡 Otros consejos: Además de estos hábitos, Genova destaca la importancia de la práctica repetitiva, usar señales de recuperación como olores o música, dormir lo suficiente, y mantener una buena actividad física para optimizar la salud cerebral y mejorar la memoria a largo plazo.