Los estándares sociales contemporáneos, centrados en la búsqueda de gratificación inmediata y la evitación del malestar, junto con los avances tecnológicos que facilitan el acceso constante a estímulos placenteros, están creando un entorno propicio para el aumento de las adicciones comportamentales. Hoy, innumerables fuentes de recompensa se encuentran a apenas un clic de distancia, muchas de ellas con potencial adictivo.
Cualquier conducta que genere placer puede volverse adictiva si se incrementan la frecuencia, el tiempo y el dinero invertidos, y si comienza a generar consecuencias negativas en distintas áreas de la vida, como la personal, familiar, social o laboral. Entre las adicciones comportamentales más frecuentes se encuentran el juego patológico, las tecnoadicciones, la adicción al trabajo, a las compras y al sexo. Dentro de esta última, el consumo problemático de pornografía se presenta como una problemática cada vez más consultada.
La adicción a la pornografía, aunque muchas veces vivida en silencio, puede generar un impacto significativo en el bienestar emocional, la productividad, las relaciones interpersonales y la salud mental. Con el tiempo, el consumo puede volverse compulsivo, afectando los circuitos cerebrales vinculados a la recompensa, la motivación y el control de los impulsos.
La exposición frecuente a contenido pornográfico puede producir un fenómeno de tolerancia: la persona necesita cada vez más estímulos o contenidos más intensos para lograr el mismo nivel de satisfacción. Esto refuerza un ciclo de búsqueda compulsiva y dificulta el control del comportamiento, aun cuando las consecuencias negativas ya son evidentes.
“Cuando el consumo de pornografía se vuelve compulsivo, deja de ser una elección y comienza a condicionar el comportamiento. El circuito de recompensa se adapta a esa estimulación inmediata, dificultando el control de los impulsos y la regulación emocional”, explica el licenciado Matías Sánchez Sanda (MN 75283), miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO.
Esta problemática suele estar asociada a síntomas de ansiedad, alteraciones del estado de ánimo y otras comorbilidades. También impacta en la vida sexual, generando dificultades para lograr excitación en encuentros reales. La pornografía presenta escenarios poco realistas que pueden distorsionar las expectativas sobre el sexo, provocando frustración e insatisfacción en los vínculos íntimos.
Además, se observa un descenso en la edad de consulta. “Hoy niños y adolescentes tienen acceso a este tipo de contenido a un clic de distancia, sin estar preparados para afrontarlo. Durante la adolescencia, el cerebro presenta mayor sensibilidad a las recompensas y menor control inhibitorio, lo que los vuelve más vulnerables a conductas de riesgo”, advierte Sánchez Sanda.
Salir de una adicción no es un proceso inmediato. Requiere tiempo, comprensión, paciencia y un plan de acción claro. Muchas personas intentan abandonar el consumo por sus propios medios, pero se enfrentan a recaídas que incrementan la frustración. Contar con herramientas concretas y apoyo profesional resulta clave.
Entre las estrategias recomendadas para reducir o abandonar el consumo problemático de pornografía se destacan, en primer lugar, reconocer que la conducta se volvió desadaptativa. Comprender que intervienen factores neurobiológicos, cognitivos y conductuales ayuda a reducir la culpa y a enfocarse en la recuperación.
Las intervenciones con mayor evidencia de eficacia provienen de la Terapia Cognitivo-Conductual, la psicoeducación, las estrategias de regulación emocional, la tolerancia al malestar y la prevención de recaídas. El abordaje profesional permite identificar las causas subyacentes del comportamiento, trabajar los pensamientos automáticos y diseñar un plan terapéutico sostenido, integrando el tratamiento de posibles comorbilidades cuando es necesario.
Otro eje fundamental es reducir el acceso automático al contenido. El uso de bloqueadores de sitios, la eliminación de material almacenado y el establecimiento de horarios o espacios libres de pantallas pueden fortalecer el control voluntario sin recurrir a prohibiciones rígidas.
Identificar situaciones de alto riesgo también es clave. El craving, la desregulación emocional y ciertos gatilladores contextuales suelen preceder a las recaídas. Detectarlos y planificar respuestas alternativas ayuda a interrumpir el circuito impulsivo. Entre las herramientas útiles se incluyen la actividad física, técnicas de respiración profunda, cambios en la temperatura corporal —como duchas frías—, actividades placenteras y el apoyo de una red de contención social.
Superar una conducta adictiva no es un proceso lineal. El acompañamiento terapéutico, los vínculos de confianza y los grupos de apoyo favorecen la adherencia al tratamiento y permiten atravesar recaídas sin vivirlas como fracasos.
La evidencia actual indica que la adicción a la pornografía requiere un enfoque interdisciplinario que integre neurociencia, psicología y acompañamiento cercano. La recuperación es posible cuando se combinan psicoeducación, cambios conductuales y apoyo profesional sostenido, en un proceso gradual y realista a lo largo del tiempo.