Quejarse de todo y poner el foco siempre en lo negativo dejó de ser visto solo como una costumbre molesta: la ciencia confirma que también puede afectar físicamente la forma en que funciona el cerebro.
📉 Estudios recientes sobre el estrés muestran que la queja constante mantiene elevados los niveles de cortisol, la famosa hormona que prepara al cuerpo para la alerta. ⚠️ Si bien es útil en situaciones de peligro real, cuando esta respuesta se sostiene en el tiempo, termina jugando muy en contra de nuestra salud.
😵💫 Cuando el cortisol se mantiene alto durante mucho tiempo, el impacto es directo: afecta la memoria, la concentración, la calidad del descanso y, por supuesto, el estado de ánimo. 🛑 En este estado, el cerebro entra en un “modo supervivencia” que reduce drásticamente la capacidad de pensar con claridad y de resolver problemas cotidianos.
🗣️ Además, la ciencia advierte que esta negatividad sostenida es contagiosa: no solo afecta a quien se queja, sino también a su entorno. 💔 Escuchar lamentos todo el tiempo genera un profundo cansancio emocional, deteriora los vínculos afectivos y eleva los niveles de estrés en ambas partes de la conversación.
🔁 Otro punto clave que destacan los especialistas es que el cerebro aprende por repetición. 🚧 Cuanto más se repite la queja, más se “pavimenta” y facilita ese camino mental, hasta transformarse en una respuesta automática frente a cualquier situación, incluso cuando el problema no es grave.
🧘♀️ La buena noticia es que se puede salir de ese círculo vicioso. ✨ Tomar conciencia, trabajar la gratitud, cambiar el foco y aprender a expresar los malestares de forma constructiva son las claves para reducir el estrés y proteger la salud mental en un mundo cada vez más acelerado.
🧐 El dato curioso del día: Existe un principio en neurociencia llamado la Ley de Hebb, que resume este fenómeno con la frase: “Las neuronas que se disparan juntas, se conectan juntas”. Esto significa que quejarse no es solo un mal hábito psicológico, sino que literalmente estás cableando tu cerebro para ser negativo. Si te quejás todos los días, tu cerebro achica la distancia entre las neuronas encargadas de ver lo malo, haciendo que sea físicamente más fácil y rápido encontrar defectos que virtudes en el futuro. ¡Estás entrenando a tu mente para ser infeliz sin darte cuenta!