Adelgazar caminando: velocidad, número de pasos y otros datos que te interesan

Estudios científicos han descubierto que el 9% de la población mundial sufre una muerte prematura por la falta de ejercicio diario. Por ello, los especialistas en salud recomiendan actividades como las caminatas, que también podrían ayudar a adelgazar.

Desde Sanitas, revelan que si se completan unos 6000 pasos todos los días se queman más de 1600 calorías a la semana. Pero si el objetivo es el de adelgazar, se necesita algo más que esto. 

“Practica ejercicio diario, como por ejemplo caminar 60-90 minutos diarios o una combinación de 90 minutos ejercicio de cardio (tipo bici, zumba, eliptica, etc.) de 3 a 4 veces por semana y 2 días de ejercicio de fuerza unos 30 minutos”, recomiendan desde el Instituto de Benito sobre el tipo de entrenamiento más efectivo para ponerse en forma.