Harvard nos tiene 11 consejos para tener mejor vida sexual

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Un nuevo estudio de la Universidad de Harvard nos promete ayudar a mejorar la vida sexual, ya que no es igual tener relaciones a los 20 que a los 50.

Los años pasan y el cuerpo va cambiando, las transformaciones físicas que vamos experimentando influyen también en nuestra sexualidad.

No obstante, lo que implica envejecer no es siempre negativo. Ya que a partir de cierta edad contamos con más habilidades comunicativas y menos inhibiciones, lo que puede ser una gran ventaja en la cama. Y siempre hay cosas que se pueden hacer para mejorar nuestra vida sexual y que sea mucho más satisfactoria, sin importar la edad.

Motivó por el que te traemos una lista con los consejos sencillamente aplicables, los cuales fueron elaborados por la Escuela de Medicina de Harvard, que si bien están pensados para parejas maduras, pueden ser muy útiles para personas de todas las edades.

1. Infórmate

Hay bastante material de autoayuda disponible sobre los problemas sexuales. Solo hay que buscar lo más adecuado para cada uno y asegúrese de que ambos estén bien informados.

2. Date tiempo

Mientras más envejecemos, los reflejos sexuales se ralentizan. De forma que se suele necesitar más tiempo para llegar al orgasmo, y por eso es más fácil lograrlo en un entorno tranquilo, cómodo y sin ningún tipo de interrupciones. El poder invertir más tiempo en hacer el amor nos puede dar la posibilidad de tener experiencias sexualesnuevas.

3. Lubrícate

Es muy habitual que la transición a la menopausia vaya acompañada de sequedad vaginal, que se puede subsanar con geles lubricantes. Los mismos son útiles para evitar que las relaciones sexuales sean dolorosas.

4. Sé afectuoso

Pese a que los problemas en la cama te puedan preocupar y estés muy tenso, besarse y abrazarse es algo esencial para poder mantener los vínculos emocionales y físicos.

5. Practica el contacto

Los terapeutas aconsejan algunas técnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad física sin sentirse presionado. Básicamente se trata de tocarse el uno al otro mientras cada uno se concentra en sus percepciones y su sensualidad.

6. Prueba diferentes posturas sexuales

El ampliar el repertorio de posturas, además de hacer que las relaciones sexuales sean más interesante, puede ayudar a superar varios problemas en la cama.

7. Escribe tus fantasías

Se trata de investigar prácticas que piensas que van a ser excitantes para ti o tu pareja. Por ejemplo, piensa en algunas situaciones que te parezcan excitantes y explícaselas. Este sencillo ejercicio es muy útil para parejas que tienen poco deseo sexual.

8. Prueba los ejercicios de Kegel

Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos pélvicos. Los mismos consisten en apretar el músculo que contraemos cuando tratamos de detener la orina. Mantenlo apretado dos o tres segundos y luego relájalo. Hay que repítelo 10 veces durante cinco series al día.

El hacerlo mejorará las condiciones físicas para la vida sexual de cada uno.

9. Trata de relajarte

Tenes que hacer cosas que te calmen y te hagan sentir bien antes de comenzar con las relaciones sexuales, como salir a cenar o practicar técnicas de relajación como ejercicios de respiración.

10. Usa vibradores

Los vibradores son una herramienta muy útil para que las mujeres se puedan conocer mejor sexualmente, por lo que pueden explicar a su pareja qué es lo que les gusta.

11. No te rindas

y, aunque realizaste todas estos consejos, no hayas logrado que la situación no mejora, no hay que desesperar.

Hay que recurrir al médico para que te ayude o te ponga en contacto con un terapeuta sexual que identifique lo que te priva de tener una vida sexual mucho más satisfactoria.